有酸素運動の終焉？

そこにこんにちは、有酸素運動のために誰ですか？

有酸素運動は、1970年代後半から1980年代初頭にジェーン·フォンダで普及？

あなたは、初めてのグループエクササイズクラスに数百万人のアメリカ人を取った好気性の流行を知っている？
あなたは、好気性のクラスにタイツ、レオタードと皮ひもを身に着けていた。
あなたは、高い膝リフトを行うと、ズキズキ音楽を空をパンチ、キックして実行すると、あなたの腕を駆け巡って、ノンストップでジャンプをしました....​​と汗を.....

あなたは復讐してそれをすべてやった！

覚えていますか？

目的は、良い形で維持するために、あなたの心を打つと行使あなたの心の上回転することであった。

そして、それはすべてについて同様の形状に滞在していた....​​.

有酸素運動のこの種は急速に、例えば起因する新しい革新的なクラスと技術の出現にオフフェード、衰退しつつある現在であることを伝えて申し訳ありません。

1。あなたの体と心を働くハイブリッドクラス

2。関節と筋肉にはほとんどストレスカロリー燃焼トレーニングクラス

3。簡単な間隔でのクラスは、その代替のハードトレーニング

4。癒しのピラティス/ヨガのクラス

今のところ、有酸素運動のこの種の人気は急落し、それがアメリカでフィットネスの主力だったからです。......

これらのstaticticsはあなたに悲しい、減少傾向について一つや二つを言うことがあります。

1。 300ジムとエアロビクスクラス、現在提供されIDEAによって調査されたヘルスクラブの半分以下。調査では、エアロビクスクラスを提供するジムの数が減少し続けるだろうと結論づけた

2。 80年代半ばのピーク時には、推定17000000から20000000までのアメリカ人は有酸素運動をしました。しかし、2005年には、運動をしたわずか5万人がありました。 2006年の図にも低い数値を示すだろう

有酸素運動のインストラクターはエアロビクス運動のこの種は、耐衝撃性、好気性に従事し、特に被害の多くを得て、週に6,7回のためにそれをやったことが侮れない。

彼らは他の誰よりも難しく押すと週の運動十回やっていたとして、最も大きな打撃グループがインストラクターだった....​​..

しかし、この有酸素運動を取ったどうやら多くはどちらか苦しみを免れませんでした....​​..

彼らは自分たちの体として好気性の耐衝撃性に起因する急性および酷使負傷に苦しんで、その関節にドキドキこれらすべての永続的に耐えることを意味し.....そして、それらのほとんどは、背中、足、腰の問題を抱えていませんでした。

しかし、あなたの問題のためのエアロビクス運動にすべてを責めるべきではありません。あなたの関節に永続的な影響を及ぼすものから問題を持っているでしょう。

ランニングやジョギングや水泳を取る。

あなたは、セッションごとに1時間以上、これらの演習を週に6,7回を行う場合は、あなたの関節と筋肉を強調するためにバインドされます。

あなたがそれらを無理している場合、そのことについては、他の演習のために、あなたはoversuse怪我を開発し、問題が発生するだろうバインドされているよ - 筋肉のけいれん、筋肉痛、痛みや関節や腱の痛み、腫れ..... 。

適度にと品種とそれを行う - 演習を行うための正しい方法は、任意の運動は、モットーに付着することである。

節度、意味：

セッションごとに30分間、そのような週に3-4回、ジョギングを実行しているサイクリングや水泳などの有酸素運動を行い

セッションごとに20分間、筋力トレーニングを週に2 -3回·ドゥ

10週4回、 - - セッションあたり20分の3をストレッチ·ドゥ

どの品種でしょうか？

はい、ただ混ぜてスパイスアップあなたの運動ルーチンに少し変更してください。たとえば、次のような可能性：

金曜日に水曜日、サイクリングに水泳、月曜日に実行しないように、選択します。........

適切な量​​の増分を追加して、筋力トレーニングの担当者の数を減らす

屋外運動の代わりに、常に室内の行使

外に天気がひどいときにランニングやウォーキング屋内トレッドミルとスイッチ

ちょうどダム沈黙の中で運動の代わりに、活発な音楽であなたの運動セッションをアップ盛り上げ......

ねえ、それは "スパークリング"の品種を思い付くあなたの "創造的な"想像力に任されて.....

あなたは、ジェーン·フォンダタイプのエアロビクス運動に端があるかと思いますか？
必要はありません。

それはあなたが運動を行う方法によって異なります。
私は、あなたが適度にそれを行う場合、あなたはそれからより多くの恩恵を受けるのではなく、問題を抱えたいと言うでしょう.....
たまには、私はまだ有酸素運動、このタイプのために行く.......
それは私の心臓はポンプと良い形を保つために素晴らしい方法だ......と私は良い心のこもった汗をかく！...