ストレス管理運用：睡眠と休養

このような大規模な油流出をもたらした1989年のエクソン·バルディーズ号の残骸を覚えていますか？

ほとんどの人は、それが酔っている船長によって引き起こされたと考えているようだ。ないので、すべてにおいて。

国家運輸安全委員会は、この船は以前の72時間の6時間しか寝ていた義務やステアリングのサードメイトとして、原因は睡眠不足だったと判断した。

私たちの体は、睡眠のために設計された

これは真実ではないかのようにしかし、我々は動作します。それが成功するために、あなたが少なく睡眠でよく機能するために学ばなければならないという我々の文化ではほとんど受け入れられた真実となっています。

問題は、我々はうまく機能しないことです。

時折締め切りに仕事を得るためにあなたの睡眠を犠牲にすることは、単に仕事の世界の自然の一部です。定期的にもっと働くために、あなたの睡眠を犠牲にすることは不健康、結局あなたに追いつくと、逆効果になる時間のお粗末な使用方法です。

研究者ウィリアム·C.デメント、睡眠負債 "スリープの約束"の著者をスリープ状態によると、深刻な影響を避けるために戻って支払わなければならない金銭の貸借のようなものです。

危険な眠気への一貫した睡眠負債リード、疲労、一般的なイライラ。

私たちの体は眠るように設計されている場合、それはストレスを軽減する一つの方法は、十分な睡眠を得ることであるということになります。

私はあなたが今私たちの家で素晴らしいとほとんど使わストレス破裂デバイスを持っている賭ける - VCRを。テープのテレビでは、見て、ベッドに行きたいを示しています。

あなたが眠ることができない場合は、少なくとも残り

残りの部分は、単にまだ設定して、すべてではないくらいやっている。あなたが休んでいい得ることができる場合は、眠っている良い取得すると、遠く後ろに頻繁にではありません。...