減量のためのカーディオ

減量のために最高のカーディオ運動は遅く、退屈な心臓ではありません。代わりに、脂肪燃焼や代謝を最大限にするには、間隔を実行する必要があります。心臓ウィルのこの形式は、脂肪を燃やし、あなたがこれまで以上に迅速重量を失うのを助ける。

Q：私は間隔が素晴らしいです知っているが、中等度の強度の有酸素運動のトレーニングを長く行うことがこれまでに有益である？これは初心者がすべきは何ですか？

回答：
良い質問です。

私はより多くの脂肪の人が持っていると思い、より多くの彼らは単に運動の任意のタイプの恩恵を受けることができます。したがって、たとえ低強度の作業が役立ちます。

しかし、我々はわずか60分のジョギングとカーディオセッションのために皆を送信する前に考慮すべき二つのこと。

1）物理的に大量の運動のために準備個ありますか？

残念ながら、私は長い心肺トレーニングジムに戻ってジャンプすることを決定し、クライアントの私のシェアを見てきました。すぐに十分な、彼らはリハビリ負傷者を助けるために私を求めていた...彼らは小さな筋肉株以上の深刻な乱用の負傷したかどうかを指定します。

だから、常に個人が物理的に運動プログラムのために準備されていることを確認する必要があります - 私のトレーニングプログラムは、カロリーの燃焼に焦点を当てて、運動との組み合わせでフェーズを強化入門、初心者の筋肉を含む理由である。

多くの初心者は弱い筋肉があります - どこかに線に沿って。そうすること数十、数百、あるいは数千の繰り返し（すなわち、もはや心肺もの）本格的な傷害に小さな怪我を悪化させることができます。私たちは常にそこに注意しなければなりません...それは、人々は非常に頻繁に運動プログラムを中退した理由の一つだ。

（ - あなたがこれらを行うことを確認してください！またはトレーナーである）あなたがトレーナーと一対一で作業することができたときにフィットネスの評価は非常に重要である理由、それはです。

2）効率性

代わりに、構造化されたインターバルトレーニングを行うことで半分の時間の長い有酸素運動と同じ利点を得ることができます。もしそうなら時間は、間隔のルールは、要因である。

だからあなたの脂肪の損失プログラムのこれら4つの単純なルールを覚えて、それは、効果的、効率的、バランスのとれた、かつ安全になります。

1）弱い筋肉を強化

2）タイトな筋肉を伸ばす

3）（演習を通って筋力トレーニングを使用して代謝を高めることによって）より多くのカロリーを燃焼

4）脂肪を失うためにカロリーで取っているように、栄養の改善ではなく、あなたの体の脂肪燃焼ホルモンをめちゃくちゃにされているダイエッ​​トは難しい。

カーディオは、脂肪の損失ではなく、あなたが考える心肺機能します。体重減少については、間隔であなたの新陳代謝と脂肪燃焼を促進する必要があります。...