瞑想の初心者向けガイド

瞑想は、インドで始まったヨガの瞑想を意味する用語です。ヨガの瞑想は、以来、他の多くの文化によって組み込まれています。精神的な意識、自己改善とリラクゼーションを促進する無数の瞑想テクニックがあります。心と体にプラスの効果がたくさんあり​​ます - いくつかの瞑想を通してもたらし、深いリラクゼーションが15分のセッションは睡眠の数時間と同じくらい有益であることができるように強力です。

脳は心のさまざまな側面を制御する2つの領域から構成されています。脳の左側は、音声、ロジック、分析能力、推論およびその他の重要な精神的なスキルを調節します。脳の右側には、スキルの創造的、芸術的なタイプを制御します。西部の世界で我々はより左脳志向の傾向にあります。瞑想は、より良い感情の安定性、自己受容と規律の結果、バランスを脳のこれらの2つの領域を持って助けることができます。

身体をほぐし、身体的、精神的、感情的なエネルギーを補充し、脳波のタイプ - あなたが眠るときあなたの脳はアルファ波を生成します。研究では、あなたが瞑想状態を入力すると脳にも同様の波形パターンを生成することが示されている、しかし、効果が大幅に強化されています。

今、あなたは、私はあなたはそれを試しを与えたいと思う確信している瞑想の利点について少し知っている。以下は自分の家の快適さで練習して学ぶことができ、迅速で簡単な手法です。すべてがかかって少し想像力とあなたの時間の数分です。

虹の瞑想

この瞑想法横たわったり、立って、座っているのいずれかを行うことができます。何があなたにとって最も快適である。

お口の中でも同じペースで鼻と息をゆっくりと深く吸い込むことから始めます。あなたの体を通して緩和の流れの波を感じ始めるまで、この呼吸法を繰り返します。あなたの呼吸は、ゆっくりと着実に維持しながら、この状態に到達したときは、そっと目を閉じて。

あなたが手を差し伸べると、それに触れることができるように近く、目の前の小さな虹を想像してみてください。指先が虹に触れるとして、あなたは羽のように光を感じるまであなたの体は、軽量化、軽量化になります。虹のポジティブなエネルギーと美しさは、それが消えると、あなたの体を持つものになります。今すぐあなたの全体の体は虹の不思議な色を放っています。

あなたの体は純粋な赤の輝きを放射されるまでの色が徐々に変更します。あなたの頭からつま先に至るまですべての方法は、あなたの体は強さとエネルギーでいっぱいに感じています。あなたは今の強さとエネルギーに満ちている。

あなたの体は純粋なオレンジ色の輝きを放射されるまで赤が徐々に変化します。あなたの頭からつま先に至るまですべての方法は、あなたの体は幸福と喜びでいっぱいに感じています。あなたは今幸せと喜びに満ちている。

あなたの体は純粋な黄色の輝きを放射されるまで、オレンジ色は徐々に変化します。あなたの頭からつま先に至るまですべての方法は、あなたの体は知性でいっぱいに感じています。今すぐインテリジェンスに満ちている。

あなたの体は純粋な緑色の輝きを放射されるまで黄色が徐々に変化します。あなたの頭からつま先に至るまですべての方法は、あなたの体が愛と友情でいっぱいに感じています。あなたは今、愛と友情に満ちている。

あなたの体は純粋な青い輝きを放射されるまで、緑が徐々に変化します。あなたの頭からつま先に至るまですべての方法は、あなたの体は平和と静けさでいっぱいに感じています。あなたは今、平和と静けさに満ちている。

あなたの体は純粋な藍の輝きを放射されるまで青が徐々に変化します。あなたの頭からつま先に至るまですべての方法は、あなたの体は優しさと優しさでいっぱいに感じています。あなたは今の優しさと優しさに満ちている。

あなたの体は純粋な紫色の輝きを放射されるまで、藍は徐々に変化します。あなたの頭からつま先に至るまですべての方法は、あなたの体の美しさと自尊心でいっぱいに感じています。あなたは今の美しさと自尊心に満ちている。

自分でもう一度あらゆる色の完全な、虹になって感じる。あなたの絶妙な色が明るく晴れやか。あなたは、ますます大きくなってきている - あなたは部屋全体をいっぱいにされるように大きい。あなたが世界全体をカバーするまで、まだあなたは、あなたの家全体を覆っているように、大きな、大きな全体の国と最後に成長する。あなたが大きくなるとして、あなたは地球上の誰もがエネルギー、幸福、知性、愛、平和、優しさと美しさを広めている。

あなたの色は、宇宙全体を通して輝いているようにあらゆる方向に成長を続けている。あなたの色と肯定的な資質が出輝くと空間の隅々に触れる。

あなたは虹から分離し始め、あなたは帰っています。虹のすべての素晴らしい色は白パルス光のシングルビームを形成するために一緒に来る。白色パルス光は、あなたの頭の上部にあるクラウン·チャクラに分けビーム。光があなたの体の周りに走ることと、あなたの心を包む感じ。

あなたは宇宙と一つである。...